льняной похудела

Питательные коктейли Virgin

Рецепт № 1:

1-2 порции вегетарианского белкового порошка на основе гороха и риса

1-2 ст. ложки клетчатки* (семена смоквы, семена конопли, свежемолотые семена льна или ореховая паста)

1/2 – 1 стакан натуральных замороженных ягод

1 стакан жидкости (вода, неподслащенное кокосовое молоко** или кокосовый сок)

Мне нравится, когда погуще!

Рецепт № 2:

1-2 порции белкового порошка

1 порция клетчатки

1 порция семян смоквы, конопли или свежемолотых семян льна

1 стакан натуральных замороженных фруктов

200 мл жидкости

кубики льда

Мне нравится, когда пожиже!

Рецепт № 3:

1/2 стакана натуральных замороженных фруктов

300 мл жидкости

1 стакан шпината

* Я хочу, чтобы вы не испытывали недостатка в клетчатке, поэтому настоятельно рекомендую две ложки вместо одной.

** Если вы используете консервированное кокосовое молоко, выберите самое легкое и перед добавлением в коктейль смешайте 1/4 стакана кокосового молока с 3/4 стакана воды.

Что мне делать? Я не могу пить эти коктейли!

Я настоятельно рекомендую заменять твердую пищу один или два раза в день питательными коктейлями, приготовленными из высококачественных и полезных для здоровья продуктов. Исследования не оставляют никаких сомнений в том, что с их помощью люди быстрее худеют и дольше остаются после этого стройными.

Мне нравятся эти коктейли, потому что с ними очень просто получить сбалансированный и питательный завтрак, а именно утренний прием пищи, согласно моему опыту, вызывает у людей наибольшие проблемы. Питательные коктейли Virgin играют в нашей методике ключевую роль.

Если же вы не можете пить коктейли, то можете съесть на завтрак блюдо из обеденного или вечернего меню. Это может показаться странным первые пару дней, однако потом вы быстро привыкнете.

На что обратить внимание при составлении коктейлей

• Никаких искусственных подсластителей.

• Не более 5 г сахара.

• Никакой молочной сыворотки, молока, яиц или сои (можно соевый лецитин).

• Никакого мальтодекстрина.

• Не менее 5 г клетчатки.

• Белковый порошок на базе риса и гороха или конопли.

Источник: льняной похудела

Выбор редакции: обмен веществ лишний вес

лишний вес болят пятки

– Мама, но почему вы чувствуете себя виноватой? – спросил Пьер-Мари, удивившись про себя, какое направление приняла их беседа, а также глубине той пропасти молчания, в которой оказалась его мать.

– Потому что в том, что мы все жили под одной крышей, – целиком моя вина. Когда я вышла замуж за твоего отца, я отказалась бросить своего отца, оставить его одиноким. Он так и не оправился после смерти жены, моей матери, и я внушила себе, что если и я покину его, он умрет. Поэтому я заставила вашего отца, а затем и вас жить вместе с этим вздорным и склонным к депрессиям алкоголиком, в этом мрачном, надо признать, замке.

– Вы так думаете? Простите, что я осмелился перебить вас, но в этом вы не правы. Напротив, с замком связаны мои самые счастливые детские воспоминания. Парк, старые конюшни, пруд – все это было неиссякаемым источником для игр. А играть там было просто фантастикой! В трех мушкетеров, да и просто в прятки. Там было столько укромных мест, уголков, тайников. И почти все в паутине – это я точно помню.

Дельфин, заметив, как от нахлынувших внезапно воспоминаний загорелся взгляд ее сына, едва заметно улыбнулась.

– Спасибо, что сказал это, ты очень добр, – произнесла она, снова вдруг нахмурившись, словно опять сомневаясь в искренности сына. – Но сколько я себя ругала, если бы ты знал… Когда ты захотел поступить в семинарию, я успокаивала себя тем, что это поможет тебе забыть ту детскую травму. Но вот Батист так и скатился в гомосексуалисты.

– Простите, мама, но кто вам такое сказал? Батист никакой не гей! Я знаю нескольких его подружек, так что в мужеложестве он уж никак не грешен.

– Решительно, – облегченно и устало вздохнула Дельфин, – я заблуждалась буквально во всем! Почему, ну почему у меня никогда не хватало смелости поговорить с вами откровенно, тогда все мои страхи развеялись бы намного раньше. – Голос ее задрожал, а пальцы, крепко сжимающие подлокотники кресла, побелели.

– Потому что вы не были уверены в ответе и боялись его.

В душе Дельфин бушевали, боролись, попеременно одерживая верх, самые разные чувства. Испытав потрясение от разоблачений, сделанных ее сыном, она, с болью и несказанным ужасом, осознала, что строила – нет, хуже, разрушала? – свою жизнь, закрывшись броней ужасного презрения. Какое облегчение узнать, что отец твой – вовсе не монстр и сыновья ничем не запачканы, какая гора с плеч! Она словно вырвалась из отвратительного кокона, и на ее глазах все черное стало белым. Но на место исчезнувшего комплекса вины, мучившего ее столько лет, пришло чувство стыда за себя, за то, что она вообразила, будто бы ее несчастный родитель педофил, да еще и кровосмеситель в придачу. Угрызения совести по поводу того, что не смогла защитить своих детей, сменились сожалениями об упущенном времени, о том, что она сама себе не дала насладиться ни материнским, ни супружеским счастьем. Сначала, напрасно пряча все в себе, затем, одевшись в панцирь молчания, она решила похоронить эти ужасные воспоминания в своей душе, в своем теле, засыпая их слой за слоем калорийной пищей… а выходит – все было напрасно. Дельфин грустно посмотрела на «гармошку» из складок жира, в которых она утопала. И тут произошло что-то необъяснимое, словно включилась невидимая кнопка, как будто на лбу открылся третий глаз, который безжалостно сверху смотрел не нее, без прикрас показывая ей, как быстро она превратилась в груду жира. Эти складка на складке, огромный живот, пухлые, словно ватой набитые щиколотки, растянутая кожа – все это причиняет ей огромные, порой невыносимые страдания. Страдания, которые только что рассыпались в пух и прах, всего от нескольких фраз. Какой удивительной ей показалась сила слов, особенно тех, которых долго не решались произнести вслух.

Источник: лишний вес болят пятки

Похожие статьи: быстро похудела диета

как похудеть за 3 дня

Под постоянной пульсацией понимают наиболее общую характеристику пульсации. Она определяется кратким и расширенным методами, которые Ютогба описывает так: "Краткий [метод] следующий. [Когда] врач и пациент здоровы, при подсчете пульса [пациента] по дыханию врача при выдохе происходит два удара пульса, при вдохе два, [итого] четыре, в промежутке [между выдохом и вдохом] один, всего пять ударов. Это следует считать пульсом здоровья.

Расширенный метод таков. Не присущая жару, не присущая холоду... на протяжении ста ударов пульсация постоянна. Этой постоянной пульсацией определяется пульс обычного здорового человека. Зная это, проверяют перед определением болезни, есть ли болезненная пульсация" [18, с. 183-184].

Сурхарба поясняет: "Если при выдохе и вдохе врача обычно происходит пять ударов — два на выдохе, два на вдохе и один в промежутке — это неболезненная пульсация. В случае превышения этого, если [пульс] бьется шесть [раз] — жар, семь-восемь — сильный жар, девять — вышедший за верхний предел жар; это три пульса [жара]. Если [пульс] меньше указанного, если он бьется четыре [раза] — холод, три — сильный холод, два — вышедший за нижний предел холод; это три пульса [холода]... Если при повышенной частоте ударов полость канала пуста, то по признакам это жар, а по сути холод. Если при пониженной частоте ударов [канал] в глубине твердый, то по признакам это холод, а по сути жар" [17, л. 26].

Сезонная пульсация.

При определении здорового или болезненного состояния по пульсации следует учитывать ее сезонные особенности, "так как в связи со сменой времен года меняется характер пульсации и существует опасность ошибочно принять сезонную особенность пульсации за болезненную пульсацию" [18, с. 184]. Здесь учитывается соответствующая каждому определенному времени года проявляющаяся в теле человека пульсация элементов дхату, природа которых рассмотрена в гл. 2, ч. II.

Согласно тибетскому сфигмологическому календарю, времен года четыре — весна, лето, осень, зима, каждое продолжительностью в 72 дня. Четыре периода по 18 дней между сезонами, последние 18 дней каждого третьего месяца считаются периодами межсезонья. Это в общей сложности составляет 360 дней. По-видимому, это только общая схема, хотя в основных сфигмологических сочинениях и посвященных теме пульсации главах медицинских трактатов описывается именно она. В отдельных текстах приводятся астрономические и некоторые другие объективные показатели наступления того или иного сезона — погодные, фаунологические и т.д. В "Сомарадже" мы нашли следующие определители времен года в связи с пульсацией:

Источник: оригинал

Полезно знать - сбрось лишний вес джилиан майклс видео

псалмы от лишнего веса

Завтрак макароны с кленовым сиропом

Перекус мандарины

Обед пшенная каша с тыквой + чай без сахара

Перекус хурма

Ужин рисовая каша с курагой, изюмом и айвой

Рисовая каша с курагой, изюмом и айвой

40 г изюма

1/2 айвы

Скорость метаболизма сильно влияет на работу всего организма в целом, потому как от того, насколько правильно усваиваются питательные вещества в организме, зависит образование гормонов, которые влияют на работу различных частей самого организма.

1. Рис отварите в подсоленной воде до готовности, затем откиньте на дуршлаг.

2. Курагу и изюм предварительно замочите в воде, после чего нарежьте маленькими кусочками.

3. Айву очистите от семян и нарежьте маленькими кубиками.

4. В сковороду налейте немного воды и выложите туда айву – дайте ей провариться в течение 5–7 минут.

5. Затем добавьте на сковороду измельченные сухофрукты и потушите все ингредиенты еще 5–7 минут, постоянно помешивая.

6. Соедините фруктовую смесь с рисом и заправьте все медом, перемешайте.

В хурме большое количество полезных микроэлементов. Этот фрукт занимает первое место по содержанию натрия, калия, магния, кальция и железа. Спелые плоды улучшают работу желудочно-кишечного тракта, печени, зрения, нормализуют работу кожи и половых желез. Однако из-за высокого содержания легкоусвояемых сахаров хурму не стоит употреблять людям с сахарным диабетом.

Метаболизм имеет свойство замедляться с возрастом.

Чтобы ускорить метаболизм, необходимо постоянно давать своему организму физическую нагрузку, ведь, как известно, количество и состояние мышечной массы ускоряют метаболизм. Представители сильного пола могут обратить свое внимание на силовые упражнения (например, бодибилдинг). Однако и простые упражнения, которые можно выполнять дома (наклоны, прыжки, приседания) и по дороге домой (бег по лестнице) также повысят обмен веществ.

Пшенная каша с тыквой

300 г сладкой тыквы

200 г пшена

1. Тыкву очистите и нарежьте небольшими кубиками или натрите на крупной терке.

2. Сложите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она немного покрывала тыкву, и варите на небольшом огне 10 минут.

Источник: псалмы от лишнего веса

Похожие статьи: диета 5 таблица

гречневая диета отзывы похудевших

Хронический стресс также повышает уровень кортизола, стероидного гормона, вырабатываемого надпочечниками и вбрасываемого в кровь. Длительное повышенное содержание кортизола увеличивает брюшной жир, который связан с еще большим количеством нарушений здоровья. Данные физиологические проблемы накапливаются, только если вы справляетесь со стрессом при помощи еды. Исследования также показали, что люди, сидевшие на диете, особенно подвержены перееданию в стрессовые периоды. Стресс становится еще одной причиной срыва диеты. Само сидение на диете тоже является источником стресса.

Беспокойства любой интенсивности, от близящегося финала чемпионата мира до ожидания ответа работодателя, могут запускать неотложную потребность поесть, чтобы облегчить тревогу. Порой генерализованную тревогу описывают как неприятное чувство, причину которого не удается вычислить. Наши клиенты говорят, оно ощущается как бабочки в животе.

Для многих людей не так уж необычно в состоянии некоторой подавленности обращаться к еде. При легкой степени депрессии часто заметен набор веса, особенно у худеющих. В одном исследовании 62 % диетиков и 52 % не-диетиков утверждали, что съедали больше, когда чувствовали себя подавленными.

Часто клиенты, весьма успешные во всех аспектах жизни, кроме еды, недооценивают собственные достижения. Им кажется, будто их пищевые проблемы показывают, что на самом деле по жизни они неудачники. Мы обнаружили, что в большинстве случаев переедание у таких людей – единственный механизм, который они могут пустить на самотек и отпустить туго натянутые вожжи контроля в своей жизни. Хороший тому пример Ларри, богатый бизнесмен, генеральный директор большого предприятия. Одевается он безупречно, машина идеально вымыта и отполирована, живет в красиво обставленном доме в хорошем районе. Детей держит в жесткой дисциплине и на жену тоже возлагает большие надежды. Он никогда не пьет и не употребляет наркотики, домашние счета в образцовом порядке, в ежедневнике аккуратнейшим образом записаны встречи, что поддерживает его пунктуальность. Единственный выход для Ларри из его добровольного военного контроля – переедание. Это единственный способ для него немного выпустить пар.

Источник: гречневая диета отзывы похудевших

Выбор редакции: низкий прогестерон и лишний вес

семчев александр похудел до и после

– 125 граммов постной, без прослоек жира, ветчины (2 кусочка);

– 2 натуральных йогурта без сахара, одно яйцо, сваренное вкрутую, или 25 граммов сыра, жирность которого не превышает 50 %;

– 3 яйца; или 2 яйца, один кусок ветчины; или 2 яйца, 25 граммов сыра, жирность которого не превышает 50 %;

– 75 граммов сыра, жирность которого не превышает 50 %.

Можете использовать в пищу овощи и грибы, список которых приведен ниже (одна порция составляет 200 граммов готового продукта):

– артишоки целиком, спаржу, баклажаны, белую свеклу, брокколи, испанские артишоки, шампиньоны, белые грибы, лисички, мякоть кокосового ореха, стебли и листья сельдерея, капусту белых, зеленых, красных сортов, цветную капусту, квашеную капусту (только не в тушеном виде), кабачки, цикорий, шпинат, укроп, репу, щавель, ямайский перец, тыкву, салат, редис.

Эти овощи можно заменить:

– 300 граммами огурцов или помидоров;

– 150 граммами красной свеклы, моркови, корня сельдерея, зеленой фасоли, лука-порея, ростков сои;

– 100 граммами брюссельской капусты, мякотью артишоков, зеленого горошка, кукурузы.

Одному йогурту с 0 % жирности соответствуют:

– 125 граммов белого сыра с 0 % жирности;

– 200 миллилитров натурального обезжиренного молока;

– стакан разведенного порошкового обезжиренного молока: 20 г порошка (2 чайные ложки) на стакан воды.

25 граммов сыра жирностью не более 50 % вы можете заменить:

– 50 граммами сыра 25 %-ной жирности;

– одним натуральным йогуртом;

– 200 миллилитрами (один стакан) натурального обезжиренного молока;

– 125 граммами белого сыра 20 %-ной жирности;

– одним кусочком постной ветчины;

– одним яйцом.

Вы можете употреблять 150 граммов следующих фруктов:

– яблоки, груши, апельсины, абрикосы, персики, мандарины, киви.

Вместо такого количества этих фруктов вы можете съесть:

– 300 граммов дыни;

– 200 граммов клубники, арбуза, ежевики, черники, ананаса, грейпфрута;

– 125 граммов черешни или винограда;

– 80 граммов банана.

Метью дождался, пока Ральф прочитает все до конца, и только тогда спросил:

– Такой режим питания соответствует вашим вкусам и кажется ли он вам приемлемым?

Источник: subtle-ed.site

Выбор редакции: дефицит витамина д и лишний вес

песня хей принцесса с лишним весом

– Да, – улыбнулся Ральф. – Вызовите, пожалуйста, Метью, пусть он выпьет с нами. Сейчас у меня такой груз с души свалился, ты не представляешь. А так все отлично, не волнуйся. За время этого шоу я, кажется, вспомнил всю свою жизнь. Да, всю жизнь.

– Не вы один, – улыбнулась подошедшая к ним Дельфин де Люзиль. – Не знаю, как вас благодарить, Ральф. Вы не представляете, насколько для меня важно все то, что сегодня я получила, благодаря вам.

– Без вас четверых мне ничего бы не удалось сделать.

Появилась Сара, а за ней Люсио, ее родители и Метью с женой, которых девушка разыскала в зале, как только закончилось дефиле.

– Ральф, там тебя все ищут, они все как сумасшедшие.

– Сейчас, передохну две минутки и спущусь на арену.

– Теперь эти львы тебя не съедят, они стали шелковыми и послушными.

Выходя из-за кулис в зал, Ральф натянул на лицо приветливую улыбку, приготовившись выдержать лавину комплиментов и поцелуев, обрушившихся на него. Все рвались к нему, кто сказать словечко, кто высказать восторг, кто шепнуть что-то по секрету. А он в заранее подготовленной речи поведал им о своих поисках, о своем пути к обновлению и возрождению, о своем желании творить для них, о своем намерении дать возможность любой женщине, независимо от типа ее телосложения, выглядеть обворожительно.

Эдуард Бертоли, с коктейлем в руке, первым подошел пожать ему руку.

– Дорогой компаньон, вы выиграли партию. Это было бесподобно!

Те же самые журналисты, которые устроили на него облаву после предыдущего дефиле, теперь следовали по пятам, заливая его потоками лести, шумно и настойчиво требуя еще интервью. Но он решил сначала ответить на вопросы иностранных телевизионных компаний. А эти парни могут немного подождать…

Когда на следующее утро Эмили забарабанила в дверь комнаты Ральфа, вся клиника еще спала сладким сном. Вчера был праздник. А сегодня для многих будет днем прощания с клиникой и друг с другом.

– Ральф, проснись, прочитай скорей это!

Кутюрье, еще не пришедший в себя от выпитого накануне шампанского, которое в буквальном смысле лилось рекой и от которого он уже отвык, поднялся с кровати и надел халат.

Источник: песня хей принцесса с лишним весом

Выбор редакции: работа с лишним весом

влияет ли лишний вес у мужчин

Направлениям отделений решетки для мужчины придается следующее значение: юго-восток — боги, восток

— люди, северо-восток — духи, юго-запад — кладбище, запад — дом, северо-запад — поля, юг — предки по отцовской линии, центр — сам больной, север — дети и внуки. Для женщины: юго-запад — боги, запад — люди, северо-запад — духи, юго-восток — кладбище, восток

— дом, северо-восток — поля, юг — предки по материнской линии, центр — сама больная, север — дети и внуки [1.IV, 2; 107; с. 126-130].

В заключение следует отметить, что по анализу мочи хорошо распознаются болезни полых органов, болезни же плотных органов лучше распознаются по пульсу.

ОЩУПЫВАНИЕ

Ощупывание — это прежде всего и в основном ощупывание пульса, т.е. постановка диагноза по исследованию пульсации. Практика этого диагностического метода описана в п. 5-11 Ютогбы, именно они будут далее изложены.

Рекомендации по предварительным условиям для исследования пульсации.

Ютогба называет два предварительных условия, выполнение которых обязательно как для пациента, так и для врача. Они суть: "[1 ] предварительные требования к образу жизни и [2] предварительные требования к пространству-времени.

Требования к образу жизни:

при исследовании пульсации утром не следует вечером слишком наедаться, голодать, разговаривать, употреблять спиртное, спать [с женщиной], прерывать сон, переохлаждаться или перегреваться.

Предварительные требования к пространству-времени суть: солнце не поднялось до вершин гор (не осветило их), сухая пища не съедена, внешнее дыхание не вошло внутрь, внутреннее дыхание не вышло, исследование проводится во время уравнивания света и тьмы (между ночью и днем). Почему так? — Поскольку кровь и ветер движутся по каналам вместе — ветер больше ночью, кровь больше днем — следует знать время равного содержания крови и ветра" [18, с. 182].

Сурхарба поясняет: "Благодаря отказу от чрезмерного приема пищи и напитков, обладающих равно охлаждающими или горячительными [свойствами], от сильного голодания, от совместного спанья с женщиной, от бессонницы из-за забот и трудов, от чтения вслух по памяти и прочих речей и разговоров в большом количестве, от печали, беспокойства и тому подобных мыслей, от [длительных] прогулок или лежания и от прочих видов пищи и образа жизни, связанных с двумя крайностями, при всяком хорошо проводимом обследовании внутренние связи, не будучи возмущены, ясно проявляются. Это принимается в качестве общего положения. Но если внезапно приходят больные, не имеющие времени на такого рода настройку в чистом виде, и возникает необходимость проведения обследования, то и больной, и врач должны остановить (вызванное дневными трудами и заботами интенсивное] дыхание, старательно войти в прежде [описанное] состояние и т.д. Различными условиями высота пульса больного не должна быть поднята. Во всяком случае, обследование необходимо проводить, учитывая взволнованный [характер пульсации]" [16, I, л. 18а]. В "Сомарадже" также указывается, что "пульсация взволнованного человека не способна к четкому проявлению" [12, 14, л. 39а],

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: диета 9 стол при сахарном диабете 2

японская диета 13

Люди постоянно ведут с собой внутренний диалог. Они непрерывно разговаривают с собой, поощряют, ругают, дают советы. Точно также можно разговаривать и с Аппетитом, как важной частью себя. Вспомните, что вы уже давно живете с ним и более близкое знакомство будет уместным.

Нужно уяснить, что в зависимости от вашего характера, от вашего настроения и самочувствия Аппетит бывает разный. Иногда он угодливый – «Чего желаете, барышня? Может, этот душистый марципан?». Иногда Аппетит говорит с вами голосом родителей или заботливой бабушки. Слушая его, вы становитесь маленькой слабой девочкой, бедной родственницей под опекой Аппетита. А он действительно дает безопасность. Он защищает, когда предлагает съесть еще один кусочек, а потом еще один. Он исключает из вашей жизни негативные чувства и стремиться помочь вам сделать жизнь по детски беззаботной.

Особый Аппетит у волевых и решительных людей: «Хочешь бороться со мной, давай посостязаемся». Вот только в состязании этом мы истязаем лишь себя. Если вы настойчивы и упрямы, то такой же и ваш Аппетит. Вот только упрекать его в этом – то же, что искать крайнего. Это вы своим жестким отказом от еды устроили себе испытание, а ваш Аппетит лишь подыграл на подаче. Он все также заботлив и внимателен к вашим запросам. (Домашнее задание № 16).

Воображение в прошлом считалось волшебством доступным лишь для избранных. Воображение, являющееся великолепной пружиной человеческой деятельности, является ключом к вашей Стройности. При помощи воображения мы можем погрузиться в будущее, уже сегодня начать жить в соответствии с ним и преобразить свою жизнь так, как наметили.

Можно подумать, что воображение свойственно лишь поэтам, художникам, изобретателям и другим незаурядным людям. Однако это не так. Воображение доступно каждому, кем бы мы ни были, и к чему бы мы его ни применяли. Воображение включается даже при приготовлении нового блюда, и когда искусной хозяйке говорят, что это волшебно, то воспринимать это можно буквально.

Когда мы что вспоминаем, когда мечтаем о чем-то, мы обращаемся к воображению. И помним мы ни то, что было, и мечтаем о том, чего еще нет. Мы просто рисуем себе воображаемую реальность – такую, какую хотим видеть. Воображение не знает прошлого, настоящего и будущего, время сливается в едином потоке воображаемой жизни. Благодаря воображению мы можем свободно перемещаться во времени, и уже сегодня можем погрузиться в будущее и жить в нем как в дне сегодняшнем. Так оно и происходит обычно. Вы знаете, как легко омрачить самый солнечный день тревожным ожиданием чего-то плохого в будущем. Вы пробовали и не раз привносили в сегодняшний день радость, вспомнив, что-то очень приятное из прошлого или наметив это в будущем.

Источник: японская диета 13

Похожие статьи: похудей травы

как похудеть в 13 лет

4. Установите режим «Варка на пару» на 40 минут.

Большинство витаминов способствуют ускорению обменных процессов, происходящих в нашем организме. Особое место здесь занимает витамин В6. Он содержится во многих продуктах, но особенно большое его количество в клубнике, черешне, лимонах, апельсинах, авокадо, грецких орехах, фундуке, шпинате, картофеле, моркови, капусте, помидорах. Также он есть в различных мясных и молочных продуктах, крупах и бобовых, рыбе, яйцах.

Завтрак рисовая каша с сухофруктами

Перекус салат из помидор с зеленью, заправленный маслом

Обед овощи на пару + свинина, запеченная с луком и сыром

Перекус творог со сметаной

Ужин винегрет с селедкой

Овощи на пару

200 г брюссельской капусты

150 г стручковой фасоли

Лимонный сок

1. Все овощи очистите. Кабачок нарежьте толстыми кружками.

2. Сбрызните овощи лимонным соком и посолите.

3. Выложите овощи в контейнер мультиварки и установите режим «Варка на пару» на 40 минут.

Свинина, запеченная с луком и сыром

300 г твердого сыра

5 картофелин

4 луковицы

12 cm. л. майонеза

50 мл растительного масла

Черный молотый перец и соль по вкусу

1. Мясо нарежьте поперек волокон кусками толщиной около 1 см. Каждый кусок мяса хорошо отбейте, посыпьте солью и перцем.

2. Картофель нарежьте тонкими пластинками, лук – кольцами или полукольцами. Сыр натрите на крупной терке.

3. На противень налейте растительное масло и выложите сначала пластинки картофеля, затем мясо. Сверху положите лук. Посыпьте тертым сыром и полейте майонезом.

4. Поставьте в духовку и запекайте при температуре 180–200 °C в течение 40 минут.

Винегрет с селедкой

1 сельдь

1 соленый огурец

Если вы ограничиваете свой рацион и употребляете только низкокалорийные продукты, то скорее всего, вы не получаете того количества питательных веществ и энергии, которые необходимы для вашего организма. Поэтому лучше придерживайтесь предложенной нами сбалансированной диеты.

1. Сельдь очистите и нарежьте мелкими кубиками.

2. Свеклу и морковь отварите до готовности, очистите и нарежьте небольшими кубиками.

Источник: как похудеть в 13 лет

Похожие статьи: сколько съедать в день чтобы похудеть

диета при дивертикулезе

После очищения каналов, сильного увеличения количества, размачивания, трансформации и уравновешивания Ваты, доша из тканей и т.д. входят в желудочно-кишечный тракт, где они некоторое время ожидают следующего достаточно интенсивного возбуждающего фактора.

Благодаря соединению с силой сезона и другим факторам, доша могут накапливаться и в других местах тела.

Лечение необходимо начинать с той доша, которая переместилась и заняла место локализации другой доша, которая слабая или благодаря своей силе подавляет другие доша.

Доша, находящиеся в процессе перемещения должна балансироваться или после нормализации доша, находящихся на своем месте, или наоборот (в первую очередь).

Обычно доша, локализующиеся не в желудочно-кишечном тракте, а в тканях, долго беспокоят больного. Они не должны балансироваться на скорую руку, но только после восстановления сил организма и усиления огня пищеварения.

Они должны уравновешиваться по возможности самыми щадящими методами или с помощью столь же мягких методов переправляться обратно в кишечник. После определения их полного перехода в кишечник, необходимо через близлежащие ворота вывести их из организма.

Загрязнение каналов, потеря сил, чувство тяжести во всем теле, нарушение активности Вата доша, усталость, снижение пищеварительной активности, анорексия (отсутствие аппетита), увеличение количества мокроты (слизи), накопление нечистот, истощение – симптомы соединения доша и Амы (Амадоша). Противоположные же состояния – ее отсутствие (Нирама доша).

Первая из семи тканей (хилус [Напомню, что хилус это только что переваренная пища]) из-за слабости огня пищеварения недопереваривается, приобретает патологические свойства и накапливается в желудке и двенадцатиперстной кишке. Такой хилус называется Амой.

Некоторые авторы считают, что Ама формируется из смеси между собой сильно возбужденных доша, подобно тому, как яд образуется из смеси различных начал.

Доша, ткани и нечистоты, соединяясь с Амой, характеризуются как сама, также как и болезни, возникающие из-за них.

Самадоша, движущиеся по всему телу, закрепившиеся в тканях и оставшиеся в местах своей локализации не должны выводиться из организма. Подобно тому, как попытка извлечь сок из не созревшего плода ведет к разрушению его оболочки, также и выведение их из организма очень сложный процесс.

Источник: диета при дивертикулезе

Возможно вас заинтересует: как сбросить вес в ляшках быстро

похудей 7

Обезоруженная этими словами, девушка чуть слышно произнесла:

– Но… что же мне делать?

– Я тебе кое-что предложу. Я назначу твоей матери прием, и ты будешь присутствовать тоже.

– О нет, пожалуйста, не надо, она будет ругаться, – испуганно пробормотала Эмили.

– Почему ты ее боишься? – спросил Метью, усаживаясь рядом с девушкой. – Все равно, рано или поздно тебе придется с ней поговорить. И чем дальше, тем тяжелее тебе будет на это решиться. Не забывай, что я здесь для того, чтобы помочь вам удалить этот гнойный нарыв и помириться друг с другом. Давай, решайся, потом, когда все будет позади, почувствуешь громадное облегчение. Скорее даже освобождение.

– А ты будешь все время находиться в кабинете, ты не оставишь меня с ней наедине?

– Нет, если только ты сама меня об этом не попросишь. Годится?

– Ну так разве у меня есть выбор?

Метью встал, подошел к окну, повернувшись к девушке спиной.

– С тех пор, как ты в клинике, тебя больше не рвет, так?

– Откуда ты знаешь?

– Просто я распорядился снять задвижку с двери туалетной комнаты в твоей палате, чтобы у меня была уверенность, что к тебе в любое время может войти любой посетитель. И поскольку тебе это неприятно, ты перестала туда ходить. Единственное место, где ты осмелилась бы скрыться во время приступа тошноты, это служебные туалеты, которые обычно заперты. Но вот уже несколько дней, как замок не работает и там, я проверял. Следовательно, этими туалетами ты тоже не пользовалась.

«Конечно», – подумала девушка. Естественно, она никогда не смогла бы позволить себе при других поддаться приступам булимии и рвоты. В клинике она вполне осознанно ела только то, что предписал Метью как режим питания, включив в него, по ее просьбе, некоторые продукты, и не чувствовала больше себя больной. Ее режим? Размышляя над ним, она видела, как Метью снайперски попал в точку с ее непростой историей.

Чтобы стабилизировать свой вес, вы должны руководствоваться составленным врачом-диетологом списком продуктов, каждый из которых имеет энергетическую ценность по 200 калорий. В первые две недели вам достаточно выбрать один элемент из этого списка и каждый день включать его в ваше обычное меню, исключая при этом какое-нибудь другое блюдо в 200 калорий. В последующие две недели вы имеете полное право добавить (с заменой) еще два элемента из этого списка, так что в сумме получится 400 калорий. И таким образом вы должны действовать до тех пор, пока ваше меню не будет состоять полностью из предписанных продуктов, а сумма калорий не достигнет 2000 единиц в день. Например, если вы придерживаетесь режима питания в 1200 калорий ежедневно, уровня в 2000 калорий вам придется достичь только через ступени в 1400, 1600 и в 1800 калорий последовательно. Взвешивайтесь каждые два-три дня на одних и тех же весах натощак, после приема пищи и после того, как сходите «по-большому». Если каждое взвешивание показывает, что вес ваш то прибавляется, то уменьшается на один или более килограммов, то это значит, что вы достигли стадии временной устойчивости. Теперь вам остается только вернуться к первоначальному режиму питания, чтобы вновь обрести желаемый вес и продолжать придерживаться выбранного уровня калорий.

Источник: оригинал

Выбор редакции: как похудеть без вреда

диета при запорах кишечника

Пожалуй, сильнее всего я беспокоился о том, что все съеденное отложится у меня на талии как «спасательный круг», но как ты и говорил, все отложилась там, где надо, и это замечают окружающие… недостатков не было, как и причин отказываться от программы.

Бесплатный календарь (.freeprintablecalendar). Настройте его вид по вкусу, распланируйте тренировки и отдых на каждый месяц и распечатайте.

Протеиновые батончики по вашему вкусу – YouBar Custom Protein Bars (.fourhourbody/youbar). Разработайте собственный состав батончика, выбрав тип белка и десятки добавок – таких, как масло (паста) из орехов кэшью, семян растения чиа белая (шалфей испанский), ягод дерезы обыкновенной (волчьей ягоды) и многих других. Вы можете получить готовый к употреблению белок в количестве не менее 12 батончиков. Мою любимую смесь вы найдете, набрав в поиске Training 33.

«Закон Паркинсона» (Parkinson’s Law, Cyril Northcote Parkinson, .fourhourbody/parkinsons). Это основополагающая книга о законах Паркинсона, написанная самим Паркинсоном. Множество людей будут лезть к вам с советами, как надо правильно тренироваться и питаться. Прочтите эту уморительную книгу, чтобы культивировать в себе избирательное невежество.

Для мужчин: три упражнения для накачивания бицепсов

Бицепсы – предмет мужской гордости. Ради них обычно жертвуют всем, чем надо и не надо. Но на самом деле для того, чтобы нарастить большие, оплетенные венами бицепсы, вовсе незачем качать отдельно руки.

Все, что вам понадобится, – два сложных (компаундных) упражнения, одно с большим количеством повторов и высокой скоростью, другое – с малым количеством повтором и низкой скоростью, а если вы никак не можете обойтись без сгибания рук, включите в комплекс менее известную разновидность этого упражнения – сгибание с обратным хватом.

Первое сложное упражнение: махи гирей двумя руками

Об этом упражнении мы подробно говорили в главе «Создаем идеальные ягодицы». Не менее 50 повторов.

Второе сложное упражнение: «йейтсовские» тяги в наклоне

Названное в честь шестикратного обладателя титула «Мистер Олимпия» Дориана Йейтса, которому оно служило основой комплекса для спины, это упражнение представляет собой тяги с ладонями, обращенными вверх, выполняемые с 20–30градусным наклоном от пояса в положении стоя. В крайнем нижнем положении гриф должен располагаться выше коленных чашечек. Чтобы избежать боли в запястьях, по возможности выполняйте это упражнение со штангой EZ (на снимках оно выполняется со стандартной олимпийской штангой), задерживайте ее на секунду возле бедра, с которым должен соприкасаться гриф.

Источник: fhrb.site

Полезно знать - сбросить вес и подтянуть тело

положительная группа крови диета

Комплекс витаминов группы В

Витамин В1 (тиамин). Больше всего тиамина содержится в дрожжах, зерновом хлебе, бобовых. А вот его недостаток в пищевом рационе проявляется главным образом в тех или иных нарушениях функций мышц и нервной системы. В сутки взрослому здоровому человеку необходимо потреблять от 1,5 до 2,0 мг витамина В1.

Витамин В2 (рибофлавин). Большое количество рибофлавина содержится в стручках бобовых, в зародыше и оболочках пшеницы, ржи, овса. Недостаточность (гиповитаминоз) рибофлавина приводит к головным болям, снижению аппетита, утомляемости. В более тяжелых случаях она проявляется в нежелательных изменениях кожи, нервной системы и конъюнктивы глаз. Суточная потребность взрослого здорового человека в рибофлавине в зависимости от возраста определяется в 2,0 – 2,5 мг.

Витамин В6 (пиридоксин). Основные источники пиридоксина – гречневая и овсяная крупы, рыба и хлеб из муки грубого помола. В зависимости от возраста и рода занятий взрослый здоровый человек должен получать в сутки 2,0 – 3,0 мг пиридоксина.

Витамин В12 в организме человека принимает участие во многих обменных реакциях. При его недостатке в рационе может развиться тяжелая форма малокровия – пернициозная анемия. Оптимальная суточная потребность взрослого человека в витамине В12 составляет 0,002 мг, а беременной женщины – 0,003 мг, что вполне компенсируется наличием в меню некоторых видов рыбы и зернового хлеба.

Знал «создатель» библейской диеты и о том, насколько важен для организма человека витамин Е. Нехватка этого витамина проявляется в мышечной дистрофии, нарушении целостности эритроцитов. Им богаты зародыши злаковых культур, в частности пшеницы и ячменя.

Витамин Е способен сделать безвредными, «аки агнец», свободные радикалы. Но не только он. Довольно эффективной защитой организма являются и антиоксиданты. Среди них выделяют селен, предусмотренный с подсказки Бога в «хлебе Иезекииля» в виде ячменя.

Надо сказать, что селен укрепляет стенки клеток, защищая от воздействия таких экологических ядов, как свинец, кадмий и ртуть. Он же благотворно воздействует на сердце и кровеносное давление. С селеном клетки стареют куда медленнее. Курьезность ситуации состоит в том, что еще недавно селен считали крайне ядовитым, а теперь наука причисляет его чуть ли не к самым важным для здоровья защитным элементам.

Источник: ввв

Похожие статьи: лишний вес багажа в аэропорту

как похудеть за месяц на 5

Известны случаи возникновения стагматов (кровавых следов, как будто бы от гвоздей на кистях рук) у верующих в Иисуса Христа людей.

Известны случаи, когда слабые люди в минуты опасности поднимали тяжелые предметы (например, дряхлая старушка вынесла тяжелый сейф из горящей квартиры, а потом четверо мужчин с трудом отрывали его от земли).

Все эти примеры говорят об одном - в нас ЕСТЬ сила, которая может управлять нашим телом, работой наших органов в гораздо большей степени, чем мы привыкли об этом думать. И наша задача с помощью образов и заговоров научиться этой силой пользоваться.

Скорость похудения существенно зависит от скорости обмена веществ. Физиологами известен факт того, что скорость обмена веществ повышается при выполнении физических упражнений. В зависимости от интенсивности нагрузки увеличение скорости метаболизма может доходить до 20-30%. А это значит, что на 20-30% увеличивается скорость похудения.

Но, ускорение обмена веществ, вызванное физическими упражнениями - это временное явление. Через 2-3 часа после выполнения упражнений, скорость обмена веществ вернется к прежнему уровню.

Чтобы этого избежать, можно воспользоваться простым способом постоянного подстегивания метаболизма, который в оздоровительной физкультуре называется пролонгированной (растянутая во времени) гимнастикой.

Эта гимнастика заключается в том, чтобы делать некоторые несложные упражнения в течение дня, каждые 2-3 часа, буквально несколько секунд.

Больше того, пролонгированная гимнастика - это как раз тот случай, когда мы можем совместить приятное с полезным. Мы будем ее использовать не только для ускорения метаболизма, но и для расслабления, снятия стрессов и ликвидации мышечных спазмов.

А мышечные спазмы - это именно то, из-за чего возникают гипертонии, остеохондроз, близорукость, мигрени, вегето-сосудистая дистония и многие другие психосоматические заболевания.

И я опять хочу напомнить о том, как работает наш мозг.

В подсознании соединены в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции).

Источник: как похудеть за месяц на 5

Выбор читателей: диета 1а

лишний вес на английском

Постановка диагноза болезни в тибетской медицине предполагала сложный процесс последовательного анализа и синтеза выявленных в результате обследования симптомов с учетом этнологических, патогенетических факторов, наследственно-конституциональных, возрастных особенностей организма. Это сформировало особый метод диагностического мышления, охватывавший все проявления болезни в их последовательном развитии и многообразии.

Тибетская диагностика состояла из нескольких разделов:

1. Методы диагностического обследования (опрос, осмотр, физическое исследование тела с помощью ощупывания);

2. Диагностическое значение симптомов болезни;

3. Методика формулировки диагноза.

В качестве исходных при постановке диагноза болезни тибетская медицина выделяла несколько общих теоретических принципов, один из которых может быть сформулирован как принцип целостности организма. Организм рассматривался тибетскими врачами не -как простая сумма частей, а как единое целое, отдельные части которого взаимосвязаны и взаимодействуют между собой благодаря наличию единых систем регуляции, абстрактно названных «рлунг», «мкхрнс» и «бад-кан». Гармония этих трех физиологических систем, а отнюдь не работа отдельных органов, является условием сохранения и развития жизни. К проявлениям «рлунг», «мкхрис», «бад-кан» сводятся все жизненные процессы, протекающие в организме: пищеварение, дыхание, кровообращение, обмен веществ, размножение.

Еще одним важнейшим исходным принципом при постановке диагноза болезни в тибетской медицине -следует считать принцип единства организма и среды. Благодаря трем физиологическим системам регуляции осуществлялось сложное взаимодействие организма с окружающей средой.

Исходя из единства организма и среды тибетская медицина постулировала и принцип детерминизма, т. е. причинной обусловленности заболеваний. В качестве причинных она выделяла такие факторы окружающей среды, как пищу, время и деятельность.

В вопросах диагностики заболеваний тибетская медицина прежде всего исходит из принципиальной познаваемости болезни по ее внешним признакам и проявлениям. Болезнь диагностируют по симптомам подобно тому, как «огонь узнается по дыму», внешние признаки болезни неотделимы от сущности самого патологического процесса. Это краеугольный камень, на котором базируется вся теория диагноза в тибетской медицине. Что касается врача, который по внешним проявлениям ставит диагноз заболевания, то для этого чрезвычайно важно уметь видеть главное, не принимая предположительное за действительное.

Источник: лишний вес на английском

Выбор читателей: упражнения сбросить вес мужчине

болит поясница лишний вес

• 80 % жиров, содержащихся в масле макадамии, составляют мононенасыщенные жиры – это самый высокий процент среди всех кулинарных масел.

Источники и ресурсы: сайт Species Nutrition (://.speciesnutrition) – президент Дейв Палумбо первым познакомил меня с маслом макадамии, и я приобретаю его у рекомендованных им производителей.

Если вы едите недостаточно и вас постоянно тянет чтонибудь пожевать, это психологическая зависимость – та самая, которая чаще всего идет рука об руку с привычкой откладывать неприятные изменения на завтра. Комуто позарез нужно в туалет, комуто – к кулеру за водой, а комуто – пожевать. У меня отговорками было и то, и другое, и третье, так что я знаю, о чем говорю.

Если переубедить себя не удается и перекусить всетаки необходимо , съешьте морковку. Но не переедайте: целый пакет морковки – непосильная нагрузка для желудка. Когда мне требуется чтонибудь пожевать, я чаще всего ограничиваюсь 200–300 калориями – например, остатками ужина из ресторана, такими, как курица потайски с базиликом. Только без риса! Умираете с голоду – просто приготовьте себе еще один медленноуглеводный обед. Вреда от него никакого.

Головная боль и другие симптомы снижения уровня сахара в крови в 90 % случаев оказываются результатом недоедания. Тем, кто только начинает приобщаться к медленноуглеводной диете, привычно съедать калорийные углеводы маленькими порциями (например, бубликибейглы или пасту), такими же порциями они кладут в тарелку низкокалорийную медленноуглеводную еду и в итоге страдают от недостатка калорий. Рассчитывайте на то, что вам придется съедать пищи вдвое, а то и втрое больше по объему, чем раньше, и это неизбежно.

Если от голода вам не спится, значит, вы всетаки недоедаете. В таких случаях перед сном запаситесь белками – например, съешьте 1–2 столовых ложки пастообразного миндального масла (в идеале) или арахисового масла без добавок (его единственными ингредиентами должны быть арахис и разве что соль). Вниманию дам, на которых арахисовое масло, повидимому, действует как наркотик: на ложке должен быть скорее холмик масла, а не нагромождение содержимого половины банки.

Источник: www

Выбор читателей: лишний вес позволяет

сахарный диабет диета 9 на неделю

Огурец на 95 % состоит из воды, при этом содержит очень мало белков, жиров и углеводов. Невзирая на это, в нем много калия, а также есть фосфор, кальций, магний и железо. Из витаминов преобладают C, B1, B2, провитамин A, кроме того огурец содержит ферменты, помогающие усвоению животных белков. Комбинация мясных блюд с огуречным салатом, именно поэтому считается очень удачным сочетанием. Огурец главный овощ для стройности, содержит всего 20 ккал на 1 плод. Обязательно режьте огурчик в салаты вместе с кожурой – в ней больше всего находится витаминов (А, В, С), которые ускоряют обмен веществ. Тем более, что у многих сейчас огурчики поступают со своих огороднических хозяйств, а значит, ничем плохим не обработаны и не напичканы. Режьте огурец в салаты в последнюю очередь, чтобы он не успел выделить свой сок.

Сладкие перцы чрезвычайно полезные овощи, в них витамина С больше даже чем в любом цитрусовом! Вы не только укрепите иммунную систему, но и активизируете обмен веществ, что приведет к сжиганию жиров. Всего половинка плода, порезанного в салат, удовлетворит суточную норму этого витамина!

Не забудьте в этот период заботиться и о своей коже. Обратите внимание на кремы, гели и другие косметические препараты с вытяжками из растений и фруктов. А также используйте натуральные маски и скрабы для лица, приготовленные собственноручно, они в это время будут как нельзя кстати.

Питательная ценность кабачков приближена к ценности таких овощей, как огурцы, листовому салату, а также латуку. Их преимуществом является то, что они богаты минеральными солями, которые улучшают обмен веществ.

Макроэлементами, содержащимися в кабачках являются в первую очередь калий, кальций, фосфор, магний и другие. Из микроэлементов необходимы молибден, алюминий, цинк и др.

Полезные свойства патиссона объясняются богатейшим составом, куда входят в большом количестве витамины В и Е, а также натрий, железо, кобальт, цинк, молибден и др. Желтые плоды патиссонов содержат к тому же витамины А и С. Оранжевые патиссоны содержат лютеин, известный своим укрепляющим иммунитет действием. Это вещество крайне благотворно влияет на зрение и является отличным антиоксидантом. Лютеин, попадая в кровь, препятствует образованию тромбов, выводит токсичные вещества и свободные радикалы.

Источник: сахарный диабет диета 9 на неделю

Выбор редакции: как жить с лишним весом

накачать пресс и сбросить вес

Знание ответа на этот вопрос позволит продолжить вам уверенно двигаться к своим целям. Рассмотрим возможные ошибки:

- Хотели похудеть как можно скорее, а Стройность требует времени.

- Не верили в возможность стать стройным надолго. По старинке прятались за представлением о наследственной предрасположенности, хотя происходящее в жизни есть результат только ваших действий и правильного понимания.

- Имели неудачный опыт обращения за помощью, и утратили веру, что кто-то способен оказать вам действенную помощь. Не приняли грамотную помощь.

- Не имели четких образов стройности и не знали, зачем быть стройными.

- Настолько хорошо научились заботиться о других, что забыли о себе. Не могли отделаться от предубеждения, что эгоизм для вас - что-то морально неприемлемое.

- Неправильно, нерационально питались (прием пищи два раза в день, употребление балластной калорийности, набор энергетической ценности преимущественно за счет углеводов и пр.)

- Не могли унять свой Аппетит, боролись с ним.

- Во время снижения веса регулярно принимали алкоголь.

Для следующего шага необходимо выписать все имеющиеся у вас недочеты. Они могут быть переформулированы в новые для вас, дополнительные средства достижения стройности. Например, «воспринимал эгоизм как что-то для меня неприемлемое» изменим на «стал учиться проявлять к себе заботу». «Боролся с Аппетитом» изменим на «научился жить с Аппетитом». Теперь именно эти шаги потребуют вашего особого внимания. Например:

- Изменить режим питания.

- Научиться аккуратнее определять калорийность пищи (без настольных весов это невозможно).

- Взвешиваться каждое утро

- Распознавать Голод и правильно и полноценно питаться «по Голоду».

- Распознавать Аппетит и научиться навыкам обхождения с ним (Аппетитный календарь).

- Отвлекаться от повседневной суеты и находить на занятия собой дополнительные пол часа в день.

- Уточнить свои намерения. Ради чего я все это делаю?

- Научиться спокойно переживать временную остановку веса

- Научиться грамотно вести себя при переедании

(Домашнее задание № 38).

Источник: накачать пресс и сбросить вес

Похожие статьи: сбросить вес мужчине 50 лет

диеты отзывы и результаты

Эта формула, которую кратко можно назвать "закон сохранения энергии в человеческом теле", и есть та основа, на которой можно построить действительно эффективную и научно обоснованную методику коррекции веса, причем как похудения, так и набора массы.

К сожалению, в последнее десятилетие по нашей стране прокатился огромный вал мошеннического бизнеса, основанного на страстном желании полных людей избавиться от лишнего веса.

Стремление коммерческих фирм к непомерным доходам привело к тому, что в свет выходит огромное количество совершенно безграмотных публикаций, дезориентирующих обычных людей.

Фантастическое по своей наглости рекламное вранье, которое ежедневно обрушивается на нас с телеэкранов, со страниц газет и журналов, обещает очередное чудо каждому человеку, страдающему ожирением.

Нас уверяют, что каждая толстушка с помощью волшебных пилюль в мгновенье ока, через какие-то 2-3 недели, превратиться в фотомодель, уверенно идущую по жизни своими стройными ножками и заслуженно гордящуюся своим абсолютно плоским животом. "Да, да", - уверяет реклама. - "И вы будете такой же, надо только заплатить вот такую скромную сумму в долларах США. Но ведь красота и благополучие стоит дороже, не правда ли?".

Бизнес на лишнем весе совершенно безжалостен к своим жертвам. Их обманывают, им навязывают, их со знанием дела убеждают профессиональные маркетологи фирм, производящих более чем сомнительные средства, якобы способные избавить всех желающих от лишних килограммов.

Дельцы от бизнеса на лишнем весе придумывают все новые и новые средства, по мере дискредитации старых. Конвейер не останавливается ни на минуту. Они меняют только название препаратов в рекламных статьях и умело ведут свой бизнес дальше, надеясь на то, что никто и не будет особо разбираться - и хоть кто-то из 72 миллионов толстяков нашей страны купит очередное средство "на пробу", чем обеспечит безбедное существование их бизнесу.

Так и появляются новые химические препараты, "сжигатели жира", "тайские таблетки", миостимуляторы, вибромассажеры, звездные диеты и т.п.

Источник: диеты отзывы и результаты

Возможно вас заинтересует: последствия лишнего веса

стол 1 диета таблица

Пожилой человек может себе позволить 2–3 яйца в неделю, лучше всмятку, или в виде омлета, или как добавление в блюда.

Растительные белки должны составлять половину белковой доли рациона. Представлены они главным образом зерновыми культурами и бобовыми. Однако эти продукты зачастую плохо переносятся, вызывая повышенное газообразование, отрыжку, изжогу, урчание, расстройство стула. В рацион обычно добавляется лишь зеленый горошек или стручковая фасоль как гарнир в небольших количествах. Помимо плохой переносимости, серьезной причиной ограничения бобовых продуктов является высокое содержание в них пуриновых оснований.

Из зерновых культур наиболее полезны гречневая и овсяная крупы. Добавление к этим кашам молока приближает их аминокислотный состав к оптимальному. При хорошей переносимости в рацион включают пшенную и перловую каши. Белый полированный рис в связи с его закрепляющим действием ограничивают. Манную крупу рекомендуют тем пациентам, которым по той или иной причине необходима щадящая диета.

Источником растительного белка служит хлеб, настоятельно рекомендуется введение в суточный рацион ржаного хлеба. Лучше использовать хлеб из муки грубого помола или хлеб с добавлением отрубей. Хлеб ржаной более полноценен по составу аминокислот. Наряду с другими зерновыми культурами ржаной хлеб является источником витаминов группы В, минеральных веществ и клетчатки. В случаях, если ржаной хлеб вызывает изжогу или другие симптомы диспепсии, усиливая бродильные процессы, его лучше употреблять в подсушенном виде. Хлеб из пшеничной муки грубого помола или отрубей способствует опорожнению кишечника, улучшая его моторную деятельность, не дает неприятных ощущений. Пожилым людям рекомендуется употреблять до 300 г хлеба в день. Из них 1/3—1/2 от нормы хлеб отрубный, из муки грубого помола или ржаной.

Количество жиров в пище пожилых людей должно быть умеренным. Установлен предел количества жиров в рационе – 70–80 г, а лицам старше 75 лет – 65–70 г. Очень важно соблюдать определенное соотношение между жирами животного и растительного происхождения – пропорция насыщенных жиров, по рекомендациям ВОЗ, не должна превышать 10 % от общего жира рациона. Поэтому следует стремиться увеличить долю растительных масел в рационе, которая должна составлять более половины общего количества жиров. Эта мера должна осуществляться осторожно. Нередко наблюдаются случаи, когда желание добиться высокой терапевтической эффективности от применения этого продукта обеспечивается бесконтрольным увеличением его в рационе до количеств, которые вызывают лишь бурное послабляющее действие, отрицательно сказываясь на здоровье пациента. Введение требуемого количества растительного масла диктуется в первую очередь превалированием в нем моно– и полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты не синтезируются в организме. Второй очень важной составляющей растительных масел являются фосфатиды (лецитин) и третьей – фитостерины. В совокупности все эти биологически активные вещества оказывают благоприятное воздействие на обмен холестерина.

Источник: стол 1 диета таблица

Полезно знать - привычки лишнего веса

лишний вес мозг

Симптомы правильно проведенной, не правильно проведенной и избыточной клизмы соответствуют аналогичным симптомам промасливания.

Масло, выходящее через небольшой промежуток времени вместе с каловыми массами и газами соответствуют правильно проведенному масляному клизмированию.

От одной до трех масляных клизм ставят при Капха дисбалансе; от пяти до семи – при Питта дисбалансе; девять или одиннадцать – при Вата дисбалансе.

Декоктовые клизмы лучше ставить по нечетным дням.

Пищу (рис) надо принимать с супом из бобовых в случае дисбаланса Капхи, молоком при Питта дисбалансе и мясным бульоном при Вата дисбалансе.

При увеличении Вата доша ставится теплая клизма, приготовленная из трав, уравновешивающих Вата доша, оперкулины терпетум, каменной соли, смешанной с маслами, кислой или сладкой жидкости.

При увеличении Питта доша ставятся две клизмы, приготовленные из декокта трав группы Нйагродхадигана и Падмакадигана (см. глава 15), сладкие и холодные, смешанные с топленым маслом, молоком, соком сахарного тростника и медом.

При увеличении Капха доша ставятся три клизмы, приготовленные из декокта трав группы Арагвадхадигана и Ватсакадигана (см. глава 15), без масла, смешанные с медом, коровьей мочой, острые, обладающие проникающим, согревающим действием.

При совместном увеличении всех трех доша эти три вида клизм ставятся последовательно для постепенного выведения каждой доша.

Некоторые врачи пользуются только этими тремя видами клизм, ведь существует всего три доша, поэтому в других клизмах нет необходимости.

Другие же говорят, что есть только три вида клизм – увеличивающие доша, выводящие доша из организма и уравновешивающие доша.

Пользоваться можно всеми этими видами клизм, в зависимости от силы доша, трав и т.д.

Постановка клизм не должна прекращаться при достижении симптомов правильного проведения клизмирования.

Курс из тридцати клизм с одной масляной клизмой в начале и пятью в конце, с двенадцатью декоктовых и двенадцатью масляных клизм попеременно в середине, называется Карма басти.

Курс из пятнадцати клизм с одной масляной клизмой в начале и тремя в конце, с шестью декоктовыми и пятью масляными клизмами попеременно в середине, называется Кала басти.

Источник: лишний вес мозг

Выбор читателей: похудеть за 2 3 недели

формула лишнего веса онлайн для женщин

Рыба должна быть приготовлена без добавления жира, но ее можно приправить лимонным соком и посыпать специями или пряностями, запечь в духовке, сварить в пряном отваре или в папильотке (то есть завернуть в фольгу и оставить в печи вариться в собственном соку до готовности).

„Продукты, входящие в 8 перечисленных категорий для первого этапа, могут использоваться в любое время и в любом количестве“

Разрешается употреблять все виды моллюсков и ракообразных:

• серые и розовые креветки;

• средиземноморские креветки;

• крабы, раки, омары, лангусты;

• устрицы;

• мидии;

• морские гребешки и т. д.

Морепродукты хороши тем, что могут разнообразить стол и придать ему праздничный вид. Кроме того, они очень питательные.

Допускаются все виды домашней птицы, за исключением птиц с плоским клювом — уток и гусей, но даже их можно есть без кожи при необходимости:

• куриное мясо является наиболее распространенным и практичным в рамках чистобелкового этапа. Все его части, за исключением наружной части крыла, неотделимой от куриной кожи и соответственно слишком жирной, можно употреблять в пищу. Однако вы должны знать, что разные части курицы отличаются по содержанию жира. Самой нежирной частью курицы является белое мясо, а затем бедрышки и крылья. Кроме того, чем курица моложе, тем лучше;

• мясо индейки разрешено в любой кулинарной обработке — в виде эскалопа, нашпигованное чесноком и запеченное в духовке;

• мясо птенцов цесарки, голубя, перепела можно есть, ровно так же как и мясо водоплавающей и летающей дичи, такой как фазан, куропатки, и даже не очень жирное мясо дикой утки;

• кроличье мясо можно употреблять жареным или отварным с горчицей и обезжиренным творогом.

! СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ, ЧТО ДОМАШНЮЮ ПТИЦУ НАДО ВАРИТЬ С КОЖЕЙ, ТАК КАК КОЖА ПРЕПЯТСТВУЕТ ИССУШЕНИЮ МЯСА ПРИ ВАРКЕ, А ПОТРЕБЛЯТЬ ЕЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЕЗ КОЖИ.

Вот уже несколько лет в супермаркетах продается слегка подкопченная свиная, индюшиная, куриная ветчина, жирность которой колеблется между 4 и 2 %, что намного меньше, чем в мясе и нежирной рыбе. То есть эти продукты не только разрешены, но даже рекомендуются, так как они всегда доступны, герметично упакованы и не требуют специальной подготовки.

Источник: формула лишнего веса онлайн для женщин

Выбор читателей: диета при коликах

худения тело

Существует три главных вида условий:

1) условия формирования-увеличения, формирующие болезнь и уве¬личивающие ее;

2) условия накопления-возникновения, ко¬торые накапливают болезнь и являются причиной ее воз¬никновения;

3) условия проявления, являющиеся причиной проявления накопленной (в скрытом виде) болезни.

Условия формирования-увеличения

Условия формирования-увеличения бывают трех видов:

1) времена года,

2) органы чувств и

3) образ жизни.

О самих этих трех факторах говорят с точки зрения их недостатка, избытка или неправильного использования. В данном случае упоминаемые три главных времени года — это жаркий, холодный и дождливый сезоны. Если жаркий сезон теплее или холоднее обычного, то такой избыток или недостаток может послужить фактором, вызывающим болезнь. То же самое применимо и по отношению к холодному и дождливому сезонам. Под неправильным использованием здесь понимается такое поведение, которое не соответствует характеру данного времени года; например, если летом вы носите чрезмерно теплую одежду, то это называется неправильным использованием этого сезона.

Что касается органов чувств, то, если их используют чрез¬мерно, в большей мере, чем это необходимо, или слишком мало, или неправильным образом, — все это является факт торами, способствующими проявлению в организме болезней. Когда органы чувств вступают в контакт с соответству¬ющими им объектами, важно использовать этот контакт правильным образом, потому что если вы, например, будете пристально рассматривать приятный объект, или слушать приятные звуки, или вдыхать приятные запахи больше, чем нужно, то это может вызвать расстройство. Или же, наоборот, если вы слишком долго смотрите на пугающий или отталкивающий предмет, слишком долго слушаете неприятные звуки или же слишком долго вдыхаете дурные запахи, то это опять-таки может считаться неправильным использованием органов чувств и способно плохо повлиять на равновесие жизненных начал организма. То же самое верно в отношении вкуса и осязания.

Те же самые представления применимы и в отношении поведения на уровне тела, речи и ума. Например, если вы чрезмерно много думаете или говорите, это может подорвать ваше здоровье. Или же если вы чрезмерно напрягаетесь фи¬зически, то это также может послужить фактором, способ¬ствующим возникновению болезни. Кроме того, если вы слишком долго воздерживаетесь от дефекации или мочеис¬пускания или же при дефекации и мочеиспускании прила¬гаете слишком большие усилия, то это может послужить условием формирования-увеличения болезни.

Источник: bronka.site

Выбор редакции: песня диета

передать свой лишний вес

Велосипед предпочтительнее бега, поскольку меньше нагружает суставы. Однако в ходе одного длительного исследования выяснилось, что бег не является причиной хронического артрита [3] у здоровых людей, поэтому можно сказать, что отрицательных последствий у бега практически нет.

Другое исследование, в котором приняли участие 74 752 человека, занимавшихся бегом более семи лет, показало, что им удалось не только сбросить вес, но и снизить риск возникновения хронического артрита [4].

Если придерживаться только пятого столпа долголетия («Исследование сложных систем»), мы придем к выводу, что катание на велосипеде предпочтительнее бега, а если опираться на второй («Эпидемиология»), то окажется, что и бег очень полезен. Правда, в случае, если человек бегает уже более 10 лет, достигаемый положительный эффект различается в зависимости от полученных травм. Например, результаты будут значительно хуже, если человек продолжает бегать, несмотря на проблемы и боли в суставах.

Еще один отличный вид физических нагрузок — плавание, хотя его положительное влияние на продолжительность жизни изучено значительно меньше.

3. Задействуйте мышцы тела. Почти сто лет назад мы все делали самостоятельно, а теперь у нас есть лифты и эскалаторы вместо лестниц.

Каждая мышца организма должна работать, потому что мышцы растут и становятся сильными в ответ на повреждения.

Например, если вы давно не ходили по лестницам, то, поднявшись на шестой этаж, почувствуете сильную боль в мышцах. Боль свидетельствует о повреждениях, что, в свою очередь, при достаточном потреблении белка активирует миосателлиты (клетки — «спутники» мышц[10]) и обеспечивает рост мышц. Мышцы легко повреждаются и сами восстанавливаются во время выполнения каждодневных дел. Однако малое повреждение может перерасти в серьезную проблему, если телу приходится носить избыточный вес или если в мышце или хряще уже идет воспалительный процесс.

Таким образом, физические нагрузки на мышцы должны быть сбалансированы, чтобы избежать резких повреждений и хронических проблем. Например, так случается со спортсменами из-за пренебрежения к поврежденным коленям или суставам, которые они продолжают нагружать тяжелыми тренировками.

Источник: передать свой лишний вес

Похожие статьи: диета для набора

убрать лишний вес бедрах

Щавелевая кислота оказывает неблагоприятное воздействие на минеральный обмен в организме человека. Наиболее насыщены ею щавель, шпинат, ревень, инжир. В меньшем количестве она содержится в картофеле и свекле. Выведению щавелевой кислоты из организма способствуют яблоки, айва, кизил, груши.

Свежий ананас содержит бромелайн – протеолитический фермент, расщепляющий белки и ускоряющий метаболизм. Однако консервированные ананасы таким свойством не обладают.

Не следует забывать о растительной пище. Свежие овощи и фрукты являются источником витаминов и питательных веществ, очень важных для гармоничного метаболизма. В зимний период можно употреблять мороженые овощи и фрукты.

Здоровый обед поможет восстановить метаболизм. Лучше, если он будет состоять из клетчатки, например овсяной каши.

Завтрак кукурузная каша с фруктами

Обед ячневая каша с бананом + чай без сахара

Перекус курага

Ужин яблоки, запеченные с ягодами

Кукурузная каша с фруктами

100 г кукурузной крупы

1/2 груши

Для того чтобы блюдо получилось более мягким, фрукты можно натереть на терке или измельчить в блендере.

3. Фрукты нарежьте мелкими кубиками.

4. После звукового сигнала добавьте к каше фрукты, все хорошо перемешайте и дайте блюду настояться в режиме подогрева около 5 минут.

Ячневая каша с бананом

100 г ячневой крупы

Бананы содержат большое количество витаминов группы В и магний, которые положительно влияют на обмен веществ.

1. Крупу залейте водой и поставьте на средний огонь. Когда вода закипит, убавьте огонь и варите кашу без крышки до загустения.

2. После этого снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и дайте каше настояться в течение примерно 10 минут.

3. Банан очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками.

4. Когда каша будет готова, добавьте в нее кусочки банана и перемешайте.

Яблоки, запеченные с ягодами

2 ст.л. меда

50 г черники

50 г малины

Ванилин

Кукурузная каша благотворно влияет на пищеварительную систему человека. Она укрепляет иммунитет, способствует общему улучшению самочувствия, ускоряет обмен веществ (метаболизм), выводит из организма шлаки. При употреблении в пищу кукурузной каши улучшается состояние зубов и десен. Диетологи рекомендуют 3–4 раза в неделю добавлять в рацион кукурузную кашу.

Источник: healthexpertgroup.site

Полезно знать - ален карен легкий способ сбросить вес

диета похудения меню рецепты

В середине весны дни становятся длинее ночи, а солнце движется к северу. Во время летнего солнцестояния солнце поднимается на север на самое большое расстояние. Это слу¬чается в пятнадцатый день среднего месяца лета. Затем оно начинает двигаться к югу. Точка осеннего равноденствия приходится на пятнадцатый день среднего месяца осени. Затем солнце продолжает удаляться на юг, уходя все дальше от нас; дни становятся короче, а ночи длиннее. Самая долгая ночь, когда солнце удаляется на юг на самое большое рас¬стояние, соответствует пятнадцатому дню среднего месяца зимы. Это зимнее солнцестояние.

Так как весной солнце начинает двигаться к северу, эле¬менты приобретают свойства грубости, жара и резкости. По¬скольку с этого момента сила солнца увеличивается, эти качества возрастают. Затем, начиная с середины лета, с лет¬него солнцестояния, когда солнце начинает уходить на юг, усиливается холодное свойство луны. Именно вследствие этих факторов необходимо придерживаться правил поведе¬ния, соответствующих времени года.

В частности, начиная с пятнадцатого дня среднего меся¬ца зимы холодные качества луны и элементов земля и вода снижают свою силу, а жгучий и вяжущий вкусы пищи уси¬ливаются. Поэтому в конце зимы и ранней весной люди ста¬новятся слабее и им нужно больше есть. Вследствие возра¬стания элементов огонь и ветер ваша собственная сила есте¬ственным образом уменьшается.

Во время летнего солнцестояния, вследствие того что солнце начинает двигаться к югу, усиливаются элементы земля и вода. Это означает, что вы естественным образом становитесь сильнее, и поэтому в этот период вам уже не надо так много есть. Объясняется это тем, что плотные эле¬менты вода и земля служат основой, благодаря этому вы ста¬новитесь все сильнее до самого зимнего солнцестояния, когда ваша сила достигает своей вершины.

После же зимнего солнцестояния, когда солнце начинает двигаться к северу, ветер и огонь возрастают и начинают сжигать вашу силу.

С середины лета начинается летний сезон дождей. Дожди способствуют возрастанию элементов земля и вода, из-за чего естественным образом усиливаются качества кислого, соленого и сладкого вкусов, что, в свою очередь, повышает физическую силу. Это объясняется усилением лунных ка¬честв, начиная с летнего солнцестояния.

Источник: ввв

Выбор читателей: диета после удаления

похудеть на яйцах

Улучшения СБД: Из таблицы видно, почему Майкл потерял почти 20 фунтов за шестинедельный курс СБД. Он сократил дневное количество калорий более чем на 3000 (с 4401 до 1365) и соли более чем на 4500 мг (с 5568 до 1033)! Поразительно, что он стал получать вместо 102 г в день только 14 г насыщенных жиров. Благодаря питанию по СБД здоровье Майкла идет на поправку.

Если вы хотите уменьшить количество соли и наслаждаться вкусной и здоровой пищей, одновременно избавляясь от избыточного веса, то обратите внимание на свое питание. Домашнее питание позволяет вам следить за выбором полезных продуктов, регулировать размер порций и проявлять гибкость в экспериментировании с новыми вкусами и продуктами. Блюда, рецепты которых здесь приводятся, очень просты в приготовлении и настолько вкусны, что вы забудете о соли!

Большинство рецептов предлагают полноценную еду, но есть и такие, к которым вы можете добавить какой-нибудь фрукт, овощной гарнир, кусочек хлеба или какой-нибудь напиток. В примечании под названием «Доведите блюдо до стандарта СБД» мы предлагаем вашему вниманию кое-какие идеи, но вы всегда можете заменить указанные там продукты другими, но той же категории: одни фрукты другими, зерновые другими зерновыми (например, кусок хлеба заменить 1/2 чашки риса), миндаль на грецкие орехи и т. п. Только следите, чтобы в результате вы получили такое же количество калорий и соли.

Вы, конечно, заметите, что в некоторых рецептах дается чуть больше 300 мг соли, но не волнуйтесь. Поскольку в некоторых блюдах содержится менее 300 мг соли, ваш дневной прием соли будет составлять около 1200 мг, что является нормой.

Помимо того что в этих рецептах используется мало соли, они обеспечат вас необходимой для здоровья дозой Чудодейственных Минералов. Во многие блюда эти минералы введены с большой выдумкой и изобретательностью. Но Звезды СБД не единственные источники калия, кальция и магния, поэтому в рецептах используются разнообразные фрукты, овощи, постные белки и другие продукты, богатые этими минералами.

Подготовка продуктов: 10 мин. Время приготовления: 11 мин. Всего: 21 мин. ВЫХОД – 1 порция.

Источник: оригинал

Выбор читателей: сбросить лишний вес за месяц

диета отзывы и результаты похудевших

Ушел последний клиент, музыка смолкла и яркий свет, казалось, затопил зал. Чем больше их узнаешь, тем большее отвращение они вызывают, подумал Патрик. Нет зрелища гаже, чем ярко освещенное помещение после ночного разгула. Некоторые подробности его убранства в спасительном полумраке кажутся исполненными шика, а при свете теряют очарование и становятся просто гнусными. Прожженные сигаретами дыры и пятна на мебельной обивке, разбросанные и опрокинутые кресла, запыленные картины на стенах – весь этот бардак бесцветного раннего утра. Эти минуты он ненавидел.

Но прежде, чем уйти, надо еще уладить вопрос с новенькой. Он дождался, когда Эмили оторвется от своей работы и взглянет на него, тогда он знаком приказал ей следовать за ним.

Патрик закрыл дверь, обитую мягким материалом, и напустил на себя недовольный вид.

– Так, садись. И объясни мне, что это за история с твоей матерью. Надеюсь, завтра она не явится, чтобы вновь учинить мне скандал?

– Нет-нет, мсье. До прошлой недели я еще училась в институте, на хирурга-стоматолога, и полностью зависела от своих родителей. Но теперь с меня довольно их вмешательств в мою жизнь, я ушла от них. Вот почему мне нужна работа. Что касается моей матери, то после того, что я сказала ей сегодня вечером, она не осмелится прийти снова, можете не беспокоиться.

– Точно? А твой отец, он не будет волноваться?

– О, нет, это не в его привычках. У нас в семье оружие в руки берет мама, он такой чепухой голову себе не забивает.

Это замечание позабавило короля праздника. Эмили умоляюще смотрела на него:

– Скажите, мсье Убер, вы не выгоните меня?

– Зови меня Патрик. А зачем мне тебя оставлять?

– Потому что я очень симпатичная, а это важно для работы в таком заведении, как ваше, потому что я хорошо работаю и хочу преуспеть. Кроме того, я воспитывалась в семье судьи, поэтому никогда не совершу такую глупость, как стащить из кассы пару евро.

А девчонка не глупа. Теперь Патрик заговорил отеческим тоном:

– Ладно, я оставлю тебя, при условии, что твои родители не станут на меня наезжать. Поэтому позволь мне дать тебе один совет: между ночным заведением и кабинетом хирурга-стоматолога нет ничего общего. Возобновив учебу и работая здесь четыре вечера в неделю, ты сможешь обеспечить себя всем необходимым. Я переведу тебя на обслуживание в зал, и если ты возьмешься за дело засучив рукава, то заработаешь неплохие чаевые. Не ставь на своем будущем крест из-за дурацкой ссоры с родителями.

Источник: диета отзывы и результаты похудевших

Возможно вас заинтересует: правильно быстро сбросить вес

похудевший сергей

После этого я начал спрашивать об этом методе набора массы у всех опытных людей и сразу же узнал, что этот метод широко применяется в животноводстве. Бычков и коров перед убоем держат на голоде, а потом дают нагуляться. Масса резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и эффективно.

Как-то мне попались данные о результатах исследований на крысах. Один американский ученый взял самых обычных крыс и начал их усиленно кормить. Неделю он им давал повышенное количество продуктов, но крысы ели не очень охотно, но, тем не менее, крысы вес немного набрали.

Потом этот ученый посадил этих крыс на голод, а после голода на жесточайшую двухнедельную диету. Вес крыс упал, но не очень существенно от начального уровня.

А потом исследователь дал крысам питаться так, как они захотят, и они начала съедать все, что им давали. За две недели вес крыс значительно увеличился и стал существенно превышать исходный.

Потом опять было двухнедельное голодание и жесточайшая диета, которая сменялась двухнедельным обжорством, и так в течение 2 месяцев.

За два месяца вес крыс удвоился!

Итак, голодание - это способ НАБОРА МАССЫ!

Множество женщин пытается с помощью голодания сбросить вес, но все они после этого массу набирают! Это недвусмысленно показывает статистика - из 100% женщин, проводивших голодание, 95% набирают вес выше исходного.

И это, хочу отметить, совершенно закономерно.

Давайте посмотрим на это с точки зрения физиологии.

Совсем недавно, в 95-м году, был открыт гормон лептин, продуцируемый белой жировой тканью. Этот гормон влияет на гипоталамические центры голода и насыщения, центры регуляции гонадотропной функции.

Лептин - это "голос жировой ткани". Проникая в гипоталамус, лептин через лимбическую долю и ствол мозга контролирует потребление пищи. Теоретически – чем больше лептина, тем меньше мы потребляем пищи. Во время голодания уровень лептина снижается (Bougneres P., 1999), что и вызывает последующее обильное питание после выхода из голодания.

Конечно, на длительном голоде можно похудеть и на 18 кг за 40 дней, но снижение уровня лептина из-за резкого похудания и в этом случае приведет к компенсаторному увеличению приема пищи, обжорству и к неизбежной прибавке веса выше начального уровня. Говорить в данном случае о каких-то ограничениях в пище, непослушании и недисциплинированности человека все равно, что возмущаться учащением сердцебиения при подъеме по лестнице или повышением температуры при ангине.

Источник: ввв

Полезно знать - как сбросить вес ребенку 12 лет

фото сбросивших вес

Пружинисто вышагивая тудасюда, он поглядывал на меня и улыбался от уха до уха:

– С чего бы начать… Благодаря тебе я сегодня смогу блеснуть! Настал звездный час Джо!

Пора было дать Джо шанс сотворить чудо. А выбрать, с чего начать, оказалось просто: с позы на старте.

Дьявол кроется в деталях

Мой первый шаг никуда не вел. Нога просто оказывалась на линии старта, на отметке, соответствующей нулю. Для марафонца один потерянный шаг не играет роли, а для бегуна, совершающего рывок на 36 м, не потерять ни одного шага – значит получить колоссальную фору.

Две стойки на старте: до и после тренировки

Коррекция позы: первый шаг

1. Если вы правша, опустите правую руку вниз, выдвиньте левую ногу вперед. Левшам следует поступить наоборот. В 90 % случаев такое положение будет оптимальным.

2. Как готовиться к старту правше: встаньте так, чтобы пальцы левой ноги находились на расстоянии примерно 30 см от черты, затем придвиньте пальцы правой ноги к пятке левой ноги сзади. Затем отставьте в сторону правую ногу, чтобы ступни находились на расстоянии, в точности соответствующем ширине бедер, и не более. Обопритесь на обе руки, поставленные перед линией (чтобы перенести вес тела вперед), затем перенесите правую руку к линии.

3. Поставьте три пальца правой руки на линию: указательный и средний палец сдвиньте вместе, добавьте к ним большой. У меня сразу заныл большой палец, поэтому я согнул указательный и средний, чтобы поставить их на костяшки рядом с большим.

4. Перед самым стартом левая рука, согнутая под углом 90 градусов, поднимается вверх так, чтобы ладонь находилась на уровне бедра (см. снимок на предыдущей странице).

5. Стартуйте так, чтобы сделать первый шаг отставленной назад ногой, опустив ее на расстоянии 90 см – 1 м от ведущей ноги.

Результат: после тренировки мой рывок на 9 м был выполнен за 1,99 секунды против первоначальных 2,07 секунды, то есть за время, меньшее на 0,08 секунды.

Коррекция положения руки и движения

Основной вес моего тела приходился на ноги, в итоге рука образовала отрицательный угол . Иначе говоря, линия, проведенная от моих пальцев к плечу, была направлена вверх и за мою спину. Это плохо. Это значит, что я вынужден выдержать паузу и поднять руку, прежде чем сделать первый шаг.

Источник: readonepiece.site

Выбор читателей: диета при кислотности желудка

можно похудеть если 6 не есть

Полная крыса, пытаясь вернуться к нормальному количеству жира, вырабатывает огромное число гормонов, сжигающих жировую ткань. Но поскольку ее организм «засорен» и не может действенно реагировать на жиросжигающие гормоны, он поддерживает привычный уровень жира. Однако в теле худой крысы нет «засора», и потому на такие гормоны оно реагирует адекватно.

Обилие жиросжигающих гормонов + способность на них отвечать = сжигание жировой ткани, несмотря на потребление того же количества калорий.

При соединении нормальной крысы с худой получается аналогичный эффект: гормоны, отвечающие за откладывание жира у голодающего животного, заставляют нормальную крысу набирать вес даже без потребления лишних калорий. Организм первой, пытаясь вернуться к нормальному весу, вырабатывает гормоны, отвечающие за откладывание жира. Попадая в тело нормальной крысы, эти гормоны заставляют ее откладывать жир, хотя она ест не больше обычного и ее физическая нагрузка не уменьшается.

Помимо ужасной картины объединения двух живых организмов в один, эти исследования дают также четкое представление о том, что любые теории по поводу питания или спортивных упражнений, не учитывающие гормональную составляющую, в лучшем случае неполны. И это лишь верхушка айсберга.

Исследователи из системы здравоохранения по делам ветеранов Пало-Альто подвергли мышей генетическим мутациям, в результате которых исчез первичный фермент, отвечающий за отложение жировой ткани в организме (гормоночувствительная липаза). Эти мыши при более обильном питании набрали на 70% меньше веса, чем их нормальные сородичи. По словам исследователей, гормоны мутировавших животных совершенно независимо от калорий привели к «серьезному уменьшению липогенеза [создания жировой ткани]».

Ученые Базельского университета (Швейцария) генетически изменили гормональные уровни мышей так, что животные оставались худыми, «несмотря на пониженную физическую активность». На них также «не влияло потребление калорий».

Питер Хейвел из Калифорнийского университета говорит нам, что «мыши, неспособные вырабатывать ASP — протеин, стимулирующий ацилирование [гормон, участвующий в образовании жировой ткани], — потребляют на 30% больше еды, чем обычные мыши, и при этом сокращают адипозную массу [жировую ткань] и не набирают вес».

Источник: можно похудеть если 6 не есть

Похожие статьи: нужно срочно сбросить вес

диета семь лепестков

Основой таких болезней являются горячие расстройства. Признак их начала - это боли по обеим сторонам лица, покраснение глаз, тело пациента становится очень горячим. Временами кажется, что болит верхняя часть позвоночника, а иногда боль пропадает.

При опухолях в области горла и рта поражаются корень языка, губы, верхняя часть губ, небо, щеки, область под ушами и само горло. Развиваясь в горле, опухоль мешает речи, препятствует еде и питью.

Существует определенный тип опухоли горла, называемый "мужской". Такая опухоль бывает выпуклой и плоской. Опухоль другого типа, "женского", выпукла и напоминает перевернутую чашку. Это вовсе не оз¬начает, что такие опухоли горла встречаются соответственно у мужчин и у женщин, это просто названия типов опухолей, похожих на язвы, некоторые из которых плоские и заостренные наподобие меча, некоторые похожи на полумесяц, а некоторые усеяны множеством пупырышков, как жаба бородавками. Их можно видеть снаружи. Пульс горячий, бьется неровно, на поверхности мочи видны трещины - эти черты присутствуют при всех опухолях в области горла и рта. Учтите, однако, что я даю лишь краткое изложение текста.

Существует еще один вид опухолевого образования, который может возникнуть где угодно. Эта болезнь сопровождается острыми болями. Если причиной болезни является преобладание крови, то где бы она ни проявилась, там появится опухоль, и будут боли. Боли бывают сильнее всего, когда болезнь поражает левую сторону.

Если такая опухоль, сопровождающаяся болями, связана с расстрой¬ством ветра, то степень опухания и боль будут неопределенными, как и место ее локализации. Если болезнь формируется в сердце, то вылечить ее очень трудно. Не так трудно лечится печень, а еще легче - легкие. Легче лечится болезнь селезенки и почек. А лучше всего излечивается опухоль млечных желез и подмышечных лимфатических желез.

Если эта болезнь связана с расстройством крови и желчи, то, незави¬симо от еды, во рту будет чувствоваться горечь, кожа пожелтеет, будет потеть волосистая часть головы. При ветровом варианте болезни во рту пересыхает, мысли путаются, человек часто зевает.

Источник: ввв

Полезно знать - похудела за 12 недель

боязнь лишнего веса

Кстати, надо сказать, что если вегетарианец питается много и наедает в день нормальное количество калорий (1800-2500ккал), то все вышесказанное его не касается.

Т.е. первый вред вегетарианства таится именно в его малокалорийности.

Но у вегетарианства есть и второй вред - оно опасно не только своей малокалорийностью, но и тем, вызывает гормональные сбои.

Согласно исследованиям американских ученых (Э.Влиет, 2001г) строгое вегетарианское питание нарушает баланс гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Исследования были проведены в разных странах, но все они показали, что у людей, отказывающихся от употребления животных белков нарушалась работа эндокринной системы при переводе Т4 в Т3 в щитовидной железе, а у женщин нарушалась и выработка яичниками эстрадиола и прогестерона.

Это все привело к тому, что у женщин-вегетарианок отмечались более частые нарушения менструального цикла и обнаруживались признаки гипотериоза (нарушение работы щитовидной железы), а значит и замедление обмена веществ, вялость, сухая кожа, отеки, запоры, пониженное сердцебиение, плохая переносимость холода ("не могу согреться") и т.п.

Все эти признаки и нарушения исчезали при включении в рацион животных белков.

Поэтому я хочу предупредить идейных вегетарианцев - если вы хотите питаться преимущественно растительной пищей, то обязательно включайте в свой рацион молочные и кисломолочные продукты, яйца. Этого будет вполне достаточно для удовлетворения потребности организма в животном белке и в этом случае вегетарианство (вернее, это уже будет называться лактовегетарианство) вреда не принесет.

Подумайте о том, что, идеальное для младенца питание - женское молоко - содержит именно животные белки, а вовсе не растительные. И если уж младенца природа просто обязывает питаться животными белками, то не говорит ли это о том, что животных белков не нужно бояться и избегать?

Кстати, вегетарианцы используют обычно еще один аргумент - дескать человекообразные обезьяны являются вегетарианцами.

Ну что ж, давайте проверим. Открываем, например, учебник А.Е.Хомутов "Антропология. Учебник для ВУЗов", 2004г. и в разделе "Черты строения человека, отличные от приматов. Кишечный тракт" читаем:

Источник: оригинал

Похожие статьи: аллен карр лишний вес

лишний вес после 50

Я с точностью следовал всему тому, что было прописано в поваренных книгах: исключил хлеб и макароны, ежедневно потреблял больше рыбы и увеличил потребление куриного мяса, говядины, яиц и молочных продуктов. Несколько раз в неделю я перекусывал фруктами и овощами, но только когда в холодильнике пустовали молочная и мясная полки. Низкоуглеводный подход выглядел довольно логичным: если углеводы ответственны за скачки уровня сахара в крови, то ограничение их приёма должно стабилизировать этот уровень на протяжении дня. Я хвастался семье и друзьям, как «справился» с диабетом и научился контролировать уровень сахара в крови лучше, чем большинство других больных.

При этом я был совершенно неспособен осознать связь между низкоуглеводной диетой и утратой мною спортивной формы. Я оправдывал это тем, что пик восемнадцатилетия миновал, и теперь постоянная борьба с травмами станет привычным делом. Я смирился с фактом, что моё физическое здоровье взяло курс на ухудшение. В конце концов, я ведь постоянно слышал пессимистичные прогнозы специалистов-медиков.

О философии «80/10/10» я узнал благодаря счастливой последовательности событий и не без участия моего друга, жившего в окрестностях Сан-Франциско и безуспешно пробовавшего сыроедную диету. Он не получил долгосрочных выгод от своего сыроедного опыта, так как его диета включала много орехов и авокадо, а потому была очень жирной. Я наслушался его жалоб, и мне стало любопытно узнать, как сделать так, чтобы сыроедная диета заработала, особенно в контексте улучшения здоровья диабетика.

После нескольких дней изучения «80/10/10» с самим доктором Грэмом я помню, как подумал: «есть только фрукты и овощи – какая свежая идея». Как до меня раньше не дошло, что решение проблемы моего угасающего здоровья просто крылось в продуктах, которые я никогда не употреблял? Я всегда знал о пользе фруктов и овощей, но я также и знал, что спортсмены просто не могут существовать без животного белка. Со второго класса школы, когда я впервые услышал о пищевой пирамиде, и до раздевалки университетской футбольной команды я всегда слышал, что животный белок – необходимое звено для развития мускулатуры, скорости и спортивной выносливости. В конце концов, о какой вообще физической активности без белка можно говорить?

Источник: readonepiece.site

Похожие статьи: кремлевская диета полная

сбросить вес необходимо

О единстве превращений всех видов веществ в организме говорит и то, что у них возникают общие промежуточные продукты распада, из которых при определенных условиях могут образовываться либо белки, либо углеводы, либо жиры. Например, у человека, принимающего участие в ответственном соревновании, все метаболические процессы переключаются на образование максимального количества энергии, необходимой для достижения главной цели – победы. Тренировка является не чем иным, как способностью организма взаимосвязывать обменные процессы. У человека, ведущего сидячий образ жизни, процессы обмена веществ переключаются на образование запасов (такова биологическая суть организма).

У животных, впадающих зимой в спячку, за зиму полностью исчезают жировые запасы, которые, превращаясь в углеводы, используются как энергия для поддержания жизненных процессов.

Следует отметить, что наиболее легко у человека происходит превращение белков и жиров в углеводы, а углеводов в жиры. Это важно знать для понимания причин возникновения и развития некоторых болезней, в частности, ожирения. Избыточное употребление человеком пищи, содержащей большое количество углеводов, незаметно приведет его к ожирению.

Большое количество биологически важных, богатых энергией соединений, образующихся в результате обмена белков, жиров и углеводов, взаимодействуя с водой, подвергается реакции расщепления (гидролиза). Эта реакция самопроизвольная и осуществляется с выделением свободной энергии. На первом месте среди подобных реакций стоит гидролиз АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты) – универсального источника энергии (метаболического горючего) для синтетических процессов (процессов обновления структур организма), а также процессов мышечного сокращения, всасывания веществ и т. п.

Энергия в теле человека постоянно образуется, накапливается, конденсируется и исчезает для того, чтобы организм нормально функционировал.

При метаболических процессах пищевых веществ выделяется энергия. Энергетическую ценность (энергоценность, калорийность) пищи выражают в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж). 1 ккал = 4,184 кДж. В среднем 1 г жира дает 9 ккал, 1 г усвояемых углеводов – 3,75 ккал, 1 г белка – 4 ккал. Основными источниками энергии являются жиры и углеводы, а при их недостаточном поступлении – белки.

Источник: www

Похожие статьи: какая проблема не связана с лишним весом